むくみ解消には　規則正しい生活が大切なのですが・・・・

その他にも　効果的な方法があるんですよ

 

１　リンパマッサージ

血液やリンパの流れを活発にする事が大切です

体内には全身にリンパ管が血液と同じよう巡っています

その途中にリンパ節　（ワキの下　足の付け根　首の付け根　お腹）

という流れの集中している所があります

むくみ解消には　そのリンパ節から末端に向かって行うのが良いでしょう

体が温まっている入浴後の３分間が効果的

 

２　適度な運動

余分な水分を排出する為に正しく筋肉を使いバランスの良い運動をすることで

リンパの流れが良くなります

むくみ解消には　ゆっくり筋肉を使う有酸素運動が良いでしょう

水泳　エアロビクス　ウォーキング　　など

 

３　半身浴

半身浴を　むくみの観点からみると　やり方を間違えると　かえってむくんでしまいます

半身浴で　体が温まってから　冷水をかける　交互に行うと血管が収縮したり拡張したり

を繰り返す事で自律神経のバランスも整えます

その他　足湯もとても良いですよ

その時も冷水と交互にするのが良いでしょう

足湯の場合　温　３分　冷１０秒を５回ぐらいが目安です

 

その他にもツボ刺激やむくみ解消ソックス　腹式呼吸なども　リンパの流れを

活発にしてくれますよ

むくんでるなぁぁぁぁ～と思ったら　試してみてください

 

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