夏のむくみ対策  お食事編

むくみの対策は 原因である血液 水分の循環を良くしてあげる事が大切です

循環が悪くなってしまう原因は・・・・・

生活習慣 ストレス 冷え 新陳代謝の低下 タバコ 運動不足 等々ありますが・・

今回は 生活習慣 お食事編・・・・

味付けの濃い食事はナトリウムの摂取量が多くなりがちで むくみの原因にもなります

塩分を控える事が大切です

むくみ対策にはカリウムを多く摂取することで余分な水分を排出し むくみに効きます

(カリウムを多く含む食品)

じゃがいも さつまいも きのこ類 ほうれん草 玄米 海藻 豆類 

フルーツでは・・・・ バナナ りんご キウイ

また クエン酸などの酸味のある食べ物も むくみに効きます

疲労回復効果があるだけではなく 代謝もスムーズにしてくれます

柑橘系(オレンジ グレープフルーツ) トマト 梅干し 

そして ビタミンEが多く含まれる食べ物も血流を促してくれるのでむくみに良いとされています

その他に・・・・・

たんぱく質の摂取が少ない事が原因にもなります

タンパク質は体内で血液中に水分を蓄える働きがあります

そのたんぱく質が不足ぎみになると水分が血液から組織にしみでてしまうので

むくみにつながりますので気を付けましょう

 

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夏のむくみ

夏は 意外とむくみの季節なんですよ

足がダルかったり・・・・ むくみで太く見えてしまったり・・・・

体内には血管が張り巡らされています その血管の中を血液が流れています

血液は酸素や栄養を全身に送り届け 二酸化炭素や老廃物を回収します

酸素や栄養分は血液中に溶け込んでいて

その水分が毛細血管からしみ出て細胞に届けられます

そして 細胞から出た老廃物を回収して また血管に戻るわけです

血液の流れが滞り 水分の循環に障害が起こる要因は色々あります

一般的な要因は 重力

長い間の 同じ姿勢などで水分が下半身にたまり 血液循環が悪くなって足がむくみます

夏・・・・・・何故むくみやすいのか???

気温が上がると血管が膨張します 血管が膨張すると 

たくさん血液が流れるようになります すると当然ですが たくさんの血液が巡ります

そうすると 血液中の水分も増えるので いつもよりむくみやすくなります

むくみ対策方法は・・・・・

まずは 血液 水分の循環をよくする事です

夏場 暑い時期ついついシャワーで済ましてしまいがちですが 

この時期こそ入浴、半身浴がおすすめですよ

今日は足が疲れたなぁ~という日は そのままにせず

簡単なマッサージで循環を良くしてから寝るようにしましょう

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大通公園 日記 夏だぁぁぁぁ~

先日、すごい雨の中 お仕事帰りに・・・・

   大通公園2丁目の                    この中で 

                                         SAPPORO  CITY  JAZZ 

毎年恒例になりつつありますが・・・・今年は 『WINTERPALAY』を見ました

イイですねぇ~ 癒されましたぁ~

テント? ドーム?の天井は キレイにライトアップされるので

ついつい 上ばかり見てしまうんですよ   とっても良い時間でした

短い夏・・・・・・ 最近はビアガーデンの準備もしていましたよ

  いよいよですねぇ~

『いやぁぁぁ~ 今日はビールがうまい』 な日が続きますように

 

夏にやりたい!エッセンスメニュー

フェイシャルメニューを 色々紹介しておりますが・・・・

今だから・・・ 夏だから・・・・ やりたいメニューを詳しくご紹介

エステはもちろん年中 良いのですが、季節ごとに人気のメニューがあるんですよ

フェイシャル(お顔のお手入れ)は・・・・

皮脂の分泌が過剰になりやすいこの季節は 毛穴の開きや黒いブツブツ汚れなどが

気になります。そこで おすすめは アクネトップフェイシャルマッサージコース

毛穴の皮脂汚れを一度にキレイ 毛穴も引き締めるので化粧くずれもしにくくなりますよ

夏は意外と エアコンなどで乾燥肌になってしまう事もあります

そんな方には アロママッサージコース モイスチャーハニーマッサージコースもおすすめです

ボディケアは・・・・・

薄着の夏は 背中のトリートメントがおすすめです 

自分ではお手入れしにくい部位のなで ニキビができてたり 日焼け後のシミがあったりと

意外と気になります。 マッサージで疲れもスッキリですよ

サンダルを履いた時に見える かかとのお手入れは ホットパックフットマッサージケア

 がおすすめかかとの角質をキレイにして ホットパックでしっとりを持続させます

痩身ダイエットは・・・・

ボディラインをスリムに! 夏だけではないのですが・・・・アロマスリムボディでデットクス

夏のむくみや 老廃物をスッキリ理想のボディ

脱毛は・・・・・

毛の処理は年中面倒くさい・・・・脱毛は毛周期がありますので 

ある日突然キレイになったりはしません

ですが・・・ お出かけ前などに ご自分で処理するよりは

WAX脱毛で気になる所をキレイにすると長持ちします

『もう 毛なんていらない!』 というかたは ケアレーザー ブレンド脱毛がおすすめ

全身どこでも 脱毛はできますが・・・・この季節は 背中 腕(特にヒジ上)が人気です

肌質 ご希望によってコースメニューは色々ありますのでお気軽にご質問下さいね

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酵素パック+マッサージコース

              酵素パック+マッサージコース

(効果) 酵素の力で美白 お肌の疲れクスミをスッキリ 日焼け後のお手入れにも効果的

              お肌のターンオーバーサイクルを整えます

(お手入れ時間)  60分~90分

(こんな方におすすめ) シミの気になる方 くすみ 疲れの気になる方 日焼け後が気になる方

(お手入れ目安)  10日~2週間に1回

酵素パック+マッサージコースとは・・・・・

酵素の力で 余分な角質を柔らかく取り除き お肌のターンオーバーサイクルを整えます

お肌のターンオーバー(新陳代謝)は通常28日周期ぐらいといわれていますが

お肌の老化 生活習慣などでサイクルが伸びてしまうと

くすみ お肌のザラつき 疲れ シミ などの原因になります

酵素はそんな余分な角質を取り除く事で 透明感のあるお肌にします

お肌のサイクルが整う事により 美容液 化粧品等の有効成分の浸透が高まり

効果が持続します。 皮膚表面のザラつき ゴワゴワ感もとれ化粧ノリを良くします

日焼け後のお肌の美白や シミなどにも効果的

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顔筋マッサージ(引き締めパック込み)コース

           顔筋マッサージ(引き締めパック込み)コース

     (効果)   小顔 リフトアップ くすみ むくみ 顔やせ 若返りマッサージ

(お手入れ時間)  45分~60分

(こんな方におすすめ) 顔やせ 小顔 引き締めたい方  むくみ たるみ くすみの気になる方

(お手入れの目安)   1週間~10日に1回

 

顔筋マッサージ(引き締めパック込み)コースとは・・・・

普段使わないお顔に筋肉は 凝り固まってコリとタルミの原因になります

顔筋マッサージはそんな お顔の筋肉を揉みほぐし 血流を良くする事で

小顔 顔痩せ効果があります

さらに ツボ刺激 リンパの流れ良くする事で むくみの解消

リフトアップ効果 引き締め効果と若返りのマッサージです

細かいシワや 目じりのシワ ほうれい線などにも効果的です

卵白を使ったパックでさらに引き締め スッキリ小顔に!!

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かたつむりパック+フェイシャルマッサージコース

        かたつむりパック+フェイシャルマッサージコース

(効果) カタツムリの分泌液に含まれる成分で キメを整え ハリ 保湿 透明感のあるお肌に

(お手入れ時間)         60分~90分

(こんな方におすすめ) 化粧ノリが悪い タルミが気になる 乾燥肌 クスミが気になる

(お手入れの目安)   10日~2週間に1回

カタツムリパック+フェイシャルマッサージコースとは・・・・・・・

話題のカタツムリパック! カタツムリの分泌液に含まれる成分をバランスよく配合した

パックを使いお肌のキメを整え 弾力 ハリのある若々しいお肌にします

(カタツムリパックの秘密)  

プロテアーゼ 古くなった角質のたんぱく質を分解し 汚れや老廃物を取り除き なめらかな肌

コンドロイチン 肌水分を維持し潤いを与え お肌を守ります

アラントイン  敏感肌にも効果的な治癒力の向上

グリコール酸 ターンオーバーサイクルの正常化 若返るお肌

コラーゲン   肌細胞と肌細胞の間に働きかけ ハリと弾力性を維持します

さらに マッサージでパックの浸透を良くするだけではなく

血行促進 透明感のあるお肌に仕上げます 

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